年に一度、健康診断を受けてますか？
私は地元、練馬区の健康診断を受けていますよ。何といっても、健康第一ですから。
で、昨年、特に悪いところはないのですが、骨密度は歳相応に下がっていると指摘されました。
それで、食事や運動に気を配って、1年後にまた骨密度を測ることになりました。
そんなわけで、1年後の検査を受けて、昨日、先生から検査結果のフィードバックを受けました。
結果は、1年経ってもまた歳相応。つまりは昨年より若干（歳相応に）密度は低くなっていました。
先生からは、1年前と同じく、食事は？運動は？体重は減っていませんか？の3点を確認されました。
私の答えも1年前と同じで、食事はキチンと食べています、運動は週に一度のゴルフくらいです、体重は変化ありません、と。
食事・・・骨密度を保つには、筋肉をつけることが一番。たんぱく質、それからビタミンDも骨に必要
運動・・・筋肉をつけるには運動が必須。体重がかかるような運動がよいので、エアロバイクよりは歩く方がよい。歩かなくても、筋肉に負荷がかかるような運動ならば効果がある。例えばランジなど。
体重・・・体重を減らしてはいけない、特に痩せ型の人は。体重がある程度重いと骨に負担がかかるので、骨密度も保たれるとのこと。だからダイエットして体重を減らすのは絶対ダメと言われました。
昨年も同様の注意点を聞いたんだよね、、、
私の理想の老後は、
”いくつになっても、
自分の足で行きたいところに行って、
自分の歯で食べたいものを食べる”
なので、運動は、
「ゴルフのほかに何かしよう！ラジオ体操とか、スクワットとか、がんばるぞー」と息巻いていたっけ。
結局、途中でうやむやになり自然消滅しちゃった・・・
「あと10年この調子で骨密度が低下したら、
必ず骨粗鬆症になりますからね」
「お母様も骨粗鬆症で骨折されたりしているんでしょう？」
このコメントを聞いて
茹でガエルにはなりたくない・・・と思いました。
「1年後、また検査してみましょう。
食事や運動でキープできればよいのですが、
下がり続けたらお薬を飲むようにしましょう」
わかりました。。。
この1年は、真面目に運動しよう。
自分の足で行きたいところに行くために。
そんなわけで、
今日から運動を本気で、真面目に始めました。
フロント・ランジを左右5回づつ。
「60代からの鎌田式ズボラ筋トレ」によると
左右10回づつが１セット、1日２セットがおすすめ。
なんですが、最初からとばすと続かないので
今日はこれで「よくやった」と自分を労いました。
健康が第一。
お金も大切ですが、
お金がたくさんあっても動けなくては、、、ね。
健康ならば、お金も稼げるだろうし。
なので、今日10月15日は記念日です。
今日から本気で真面目に運動します
あなたも一緒に運動を習慣にしませんか？
