人生100年時代。
50代、60代は人生、折り返したところです。
これまでは子どものために、家族のために、と
一生懸命働いてきたあなた！
子が独立したら、あなたがやりたかったことをする時！
そんな
「あなたが主役の人生」を楽しむためには
まず健康が第１です。
病気や怪我は大敵！
自分の足で行きたいところへ行き、
自分の歯で食べたいものを食べる
そのためには
日頃から自分自身のケアを！
というわけで私は
3ヶ月に一度、歯医者さんで
歯のクリーニングをしていただいてます。
虫歯も困りますが、
歯周病の方がもっと怖いんですよね。
単に歯槽膿漏→歯を失うだけでなく
全身への悪影響があるんです。
歯周ポケットが深くなるとそこから
歯周病菌が血管の中に入り込み、
糖尿病、心筋梗塞や狭心症、脳梗塞、誤嚥性肺炎などを
引き起こすとのこと！
怖いですよねーーー
前置きが長くなりましたが、
4月22日に歯医者で歯のクリーニングをしてきました。
その時に、歯科衛生士の先生から聞いたことをシェアします。
歯を離す
食事や会話以外のときには、
上下の歯は離れているのが基本だそうです。
1日24時間のうち、上下の歯の接触時間は
平均17．5分とも言われています。
びっくりーーー
そんな短いの？？？！
無意識のうちに上下の歯を噛み締めてしまうのは
歯列接触癖、または
TCH (Tooth Contacting Habit)
といい、
・歯への負担はもとより、
・顎関節症
・エラの張り
・首や肩のこり、頭痛の原因
になるとのこと。
パソコンやスマホなどで
集中して作業をする時などは
無意識のうちに
歯を噛み締めてしまうことがあるので
要注意です。
パソコン仕事の後によくある
私の肩こり、この食い縛りのせい？？？
そして、もうひとつ！！
正しい舌の位置
舌の位置って気にしたことありますか？
私は全くありませんでしたー
で、こちらもびっくりでした。
正しい舌の位置は、
舌の先端が上の前歯の後ろの歯茎にくっついて、
舌全体が上顎にべったりくっついている状態
とのこと！！！
私の場合、
舌先が前歯の裏側にくっついて
舌の全体は上顎には触っていない状態
でした。
これは、低位舌というNGな状態！
この舌の位置、
年齢を重ねると舌周辺の筋力が落ちてきて
上顎としたの間が空いてくるんだそう。
すると、
二重顎やたるみになったり、
筋力の低下により嚥下障害にもつながるのだそうです。
そう言われてみると、、
最近、飲み物が肺の方に入りそうになって
咳き込むことが増えてきたような・・・。
嚥下障害が心配になっていたところです。
でも大丈夫。
筋肉は正しく使えば
また筋力が回復します。
この3日間、正しい舌の位置を毎日１回意識することで
薬を飲むのが上手になってきた実感があります。
興味ある方は、
「歯を離す」
「正しい舌の位置」
といったワードで検索すると
各地の歯医者さんのサイトで
詳しく学べますから
ぜひ試してみてくださいねー
