2026年5月１５〜16日、私は
Next Coaching School主催の
「第8回ネクスト合宿in 東京」
に参加しました。
合宿のテーマは、
未来の自分へバージョンアップ
ーなりたい自分になりきる！ー
１泊2日の間に
私の思考クセや思い込みに気づき
自分の常識の壁を超えていくには
今までやったことのないことに挑戦する
ことが必要だ などなど
多くの気づきと学びをいただきました。
新たな習慣を作る
それで・・・週明けの5月18日から
朝活で体を動かすことをを習慣にしよう！
と決めたのです。
これまで何度か
散歩でもラジオ体操でもいいから
体を動かすことを習慣にしようとしたことがありました。
会社を早期退職（2020年6月末）をした直後、
7月から秋までの気候のいい時期には
早朝散歩をしたり、
寝る前に「今日は何もしなかった！」と焦って
ラジオ体操したり。。。
挫折した後、また奮起して、
でも、続いたとしても1ヶ月弱くらい。
早朝散歩は寒い時期になってくると
防寒対策して、暗いうちに家を出る、、、
これが億劫で・・・ といった具合。
では、今回は、、、
何をしようか？
今回の朝活では、
・朝食前、5時から7時の間に約１時間
・散歩は天候に左右されやすいという経験を踏まえて散歩に限らず、体を動かすこと
→ 散歩、インドアゴルフ練習場、家の中でのラジオ体操、それらの組み合わせでOK
・朝活の後にはFacebookのストーリーズで報告する
←ストーリーズは1度やったことあるけれど継続したことがない
・趣味のゴルフのラウンドの日など、予定があってできない日はお休みする
こととしました。
やってみて気づいたこと
「今日も朝活できたー！」という面もあり
朝活に出かけるのが思ったよりも気持ちいいー♪
早足とゆっくりを繰り返すインターバル散歩でも
案外、負荷かかってる感がある！
歩いている最中に
今日やることを頭の中で整理できるし
ふと考えが浮かんできたりする！
ちょっと
自分でも驚いてます。。。
朝活、すごくいい感じ
です。
なぜ今まで体を動かすことを継続できなかったのか
考えてみると・・・
その理由は・・・
「運動よりも仕事や勉強の方が大事！」
というかたくなな思い込み。
朝早く起きたら、頭が冴えてクリヤなうちに仕事や勉強するのがいいと思い込んでいた。
やるべき仕事・勉強を済ませたら体を動かそう、という順序だと
仕事や勉強の完成度をあげようとしてなかなか終わらない。
パーキンソンの法則、というヤツですね。
「仕事の量は完成のために与えられた時間を全て満たすまで膨張する」
完璧主義ではなく官僚主義に、と頭ではわかっているのに
例えばプレゼン資料のスライド作成。
「ここはこうした方がいいかな？
いや、やっぱり前のままでいこう」
といった些細であんまり影響しない点などを
無駄にグルグル考えてしまうのですよ。
その一方で、
あー、体動かすヤツ、まだやっていない・・・と
頭の隅っこで「マズイ」と気にかけている。
「だけど、仕事の方が大事だから・・・」と言い訳する自分。
集中力にも影響する・・・
やってみて実感
朝、歩いている間にも頭の中は整理される
私の新しい習慣作りも新しい自分への第１歩
これを朝一番で「今日もできた！」と自分に言えることで
素敵な1日のスタートを切れる！
まずは3日間、
次は7日間、
その次は10日間、
という具合に
習慣化をめざします！
